meme104視訊網 巨港交友走路走得快 老人活得長

(劉怡伶報導)

老化過程中，身體組成會逐漸改變，脂肪越來越多，肌肉越來越少；從20歲到70歲肌肉量足足可能喪失達40%，醫師表示，隨著年齡成長，分泌逐漸減少，因此肌肉質量也跟著下降，即便是老年人，運動可以讓生長激素分泌，進而促進我們的骨骼肌生成，2011年美國內科醫學會研究,meme104視訊網，平常走路速度越快的老人家，他的預期存活時間就越長。

衛生福利部嘉南療養院神經內科顏世卿主任表示，老年人的意外事件，最常見的就是跌倒,173免費視訊，而跌倒是與行動能力下降有絕對關係的。老化過程當中，從20歲到70歲肌肉量可能喪失達40%；從30歲起到70歲之間，每10年平均約掉6%；60歲之後，肌肉量每年下降1,173live影音.4到2.5%,173live視訊，隨著年齡增加,173免費視訊聊天交友網，肌肉的流失速度越快。

顏主任指出，肌肉的生成，其實是受到生長激素的控制,173視訊聊天網，在兒童以至青春期都能旺盛的分泌，促進骨骼肌大量生成。但隨著年齡成長，分泌逐漸減少，因此肌肉質量也跟著下降。可喜的是,173視訊，肌肉是一個動態平衡的器官，每天都有新的肌肉纖維合成，也有肌肉纖維被分解。肌肉的製造需要有充分的蛋白質與抗重力的運動，已經有越來越多科學證據顯示，即便是老年人，運動可以讓生長激素分泌，進而促進骨骼肌生成，也就是讓行動能力增強。

2011年美國內科醫學會有一個研究，平常走路速度越快的老人家,金瓶梅視訊，他的預期存活時間就越長，這與中醫所說「人老腿先老，養生先養腿」不謀而合，成功的老化，始於規律的運動。